При мысли о сауне многие думают о комфорте как о главном ее преимуществе. Однако многочисленные исследования выявили и другие преимущества традиционных и инфракрасных саун для здоровья. Узнайте, как посещение сауны может укрепить ваше здоровье.
Сауны способствуют восстановлению мышц
Инфракрасные сауны настоятельно рекомендуются людям, выполняющим сложные физические упражнения, например, профессиональным спортсменам, поскольку они снимают мышечное напряжение. Они также могут обеспечить кратковременное облегчение артритных дискомфортов. При высоких температурах в организме вырабатываются эндорфины, которые являются естественным обезболивающим средством.
На изображении печь для бани от производителя HELO (можно приобрести тут).
Сауны — это естественный способ обеспечить комфорт тем, кто борется с мышечными болями. Кроме того, горячая температура вызывает усиление кровообращения, что также способствует снятию мышечных болей.
Сауны могут помочь вам справиться со стрессом и депрессией
Научная основа успеха сауны в борьбе с тревогой и депрессией заключается в том, что когда наш организм подвергается интенсивному нагреву, в нем запускаются многочисленные реакции, чтобы защитить себя. Наша эндокринная система запускает опиоиды как часть реакции обезболивания в ответ на дискомфорт. Эта реакция может привести к расслаблению и улучшению настроения.
Не стоит забывать, что реакция на посещение сауны схожа с физиологической реакцией, которую мы испытываем при легкой или умеренной физической нагрузке. Те, кто регулярно занимается спортом, всегда могут подтвердить его способность повышать настроение и улучшать психическое здоровье. Однако посещение сауны может быть легко доступно тем, кто не может заниматься спортом, или тем, кто хочет продлить пользу от физических упражнений и повысить работоспособность.
Независимо от того, изменилось ли ваше настроение из-за всемирной пандемии или других жизненных стрессов и обстоятельств, сауна может стать естественным средством борьбы с начинающейся депрессией. Широкий спектр преимуществ для здоровья может благословить вас физически и психически сейчас и в будущем.
Сауны отлично подходят для снижения повышенного кровяного давления
Вены внутри вашего тела расширяются, если вы проводите некоторое время под воздействием высоких температур. В результате в организме улучшается кровоток. Поэтому после посещения как инфракрасной, так и паровой сауны у многих снижается артериальное давление. Этот эффект кратковременный, но есть медицинские доказательства того, что регулярное посещение сауны (примерно раз в неделю) помогает держать кровяное давление под контролем.
Баня позволяет лучше спать
Повышение температуры тела в сауне непосредственно перед сном является отличным средством для получения широкого спектра преимуществ для здоровья и хорошего сна — но как это работает?
Тепло стимулирует выработку серотонина. Серотонин — это естественный стабилизатор настроения, который также отвечает за сон, еду и пищеварение. Ваш организм достигнет кульминации расслабления, когда температура тела понизится к вечеру и гормоны серотонина начнут распадаться. В результате этого люди, посещающие сауну, могут лучше выспаться.
Серотонин также может уменьшать депрессию, регулировать тревожность, заживлять раны и поддерживать здоровье костей!
Преимущества потери веса
С помощью сауны можно потерять до 300 калорий из-за учащенного сердцебиения, вызванного тепловым воздействием. Помимо обычных рекомендаций по снижению веса, таких как диета и физические упражнения, регулярное посещение сауны может стать средством для сжигания лишних калорий.
Сауны отлично очищают кожу
Потоотделение при высоких температурах открывает поры и помогает вывести вредные токсины, такие как свинец, медь, цинк, никель, ртуть и другие опасные для организма химические вещества. Кроме того, сауна очищает вашу кожу и придает ей сияющий вид и здоровый вид.
Сауны могут помочь замедлить развитие болезни Альцгеймера
Когда клетки организма регулярно подвергаются воздействию высоких температур, активируется белок, который, как показали исследования на червях и мухах, играет решающую роль в процессе старения. Значительно повышенные температуры активируют особый ген FOX03, который тесно связан с продолжительностью жизни и защищает клетки от старения.
По этой причине посещение сауны может оказывать очень благоприятное воздействие на процессы регенерации клетки.
Исследование деменции и болезни Альцгеймера:
Влияние посещения сауны на риск развития болезни Альцгеймера и других форм слабоумия изучалось в исследовании факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио (KIHD), в котором приняли участие более 2 000 мужчин среднего возраста, проживающих в восточной части Финляндии. Исходя из привычки мыться в сауне, участники исследования были разделены на три группы:
- Группа 1: участники, которые мылись один раз в неделю.
- Группа 2: Участники, которые мылись 2-3 раза в неделю.
- Группа 3: участники, которые мылись 4-7 раз в неделю.
Результаты показали, что чем чаще участники принимали сауну, тем ниже был риск развития деменции. Среди тех, кто посещал сауну 4-7 раз в неделю, риск развития любой формы деменции был на 66% ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 65% ниже, чем среди тех, кто посещал сауну всего один раз в неделю.
Cодержание
